A busca por um corpo e mente saudável, por vezes, acaba ficando em segundo plano. Ao aliar a tecnologia como ferramenta de monitoramento, é possível ter bons resultados. Atualmente, existem diversas opções de aplicativos que tem como objetivo auxiliar na construção de uma rotina feliz com foco na manutenção da saúde e do bem-estar. Neste artigo listamos algumas ferramentas úteis que auxiliam no dia a dia.

MyFitnessPal

O aplicativo é referência quando se trata de monitoramento de dieta e exercícios. Com uma vasta base de dados alimentares e recursos para registrar calorias consumidas e queimadas, bem como o acompanhamento de macronutrientes, o app é essencial para quem busca controlar o peso e ter uma alimentação saudável.

MyFitnessPal está disponível gratuitamente no Play Store (para android) e na App Store (para iPhone), e ainda conta com uma versão Premium repleta de funcionalidades adicionais. Na versão gratuita existem recursos como rastreamento de alimentos, contagem de calorias e nutrientes, definição de metas personalizadas e monitoramento de exercícios. Os usuários também contam com uma comunidade ativa de pessoas que compartilham receitas, dicas de alimentação e experiências relacionadas à alimentação.

Headspace

O gerenciamento do estresse e da saúde mental é essencial para o bem-estar. O Headspace oferece uma variedade de exercícios de respiração para ajudar os usuários a encontrar calma e foco. Com pacotes especializados para ansiedade, o aplicativo é uma ‘verdadeira academia’ para a mente.

Na versão gratuita do app, as funcionalidades disponíveis envolvem exercícios de respiração e outras atividades, permitindo que os usuários acompanhem a frequência de uso e estatísticas a respeito do andamento da prática de mindfulness.

WaterMinder

O aplicativo é projetado para ajudar pessoas que desejam monitorar e aumentar a ingestão diária de água, promovendo a hidratação adequada, essencial para a saúde e o bom funcionamento do corpo. Dentre as principais funcionalidades, destaca-se o registro do consumo de água, metas de hidratação, lembretes personalizados e estatísticas de evolução.  
Apesar de parecer uma ferramenta básica, o app tem como premissa garantir que o usuário lembre-se constantemente de consumir a quantidade adequada de água. 

7 Minute Workout

Ideal para pessoas com pouco tempo disponível, o aplicativo oferece uma série de rotinas de exercícios de 7 minutos, cada um focado em diferentes grupos musculares ou aspectos de condicionamento físico. Os exercícios são baseados em treinos de alta intensidade intervalada (HIIT) -  que são eficazes para queimar calorias e melhorar a resistência cardiovascular.

As rotinas incluem polichinelos, flexões, agachamentos, pranchas e outros, projetados para trabalhar músculos específicos do corpo e propiciar um treino completo em um curto intervalo de tempo. Com uma série de práticas variadas e sem equipamentos necessários, o app ainda fornece funcionalidades como instruções passo a passo para cada treino e acompanhamento do progresso.