10 segredos para equilibrar a vida pessoal e a profissional

12 de junio de 2024 | Cá, entre nós Destaque

No ritmo acelerado do mundo moderno, encontrar um equilíbrio entre a vida pessoal e a profissional tem se tornado um dos maiores desafios que a sociedade vem enfrentando nos últimos tempos, principalmente depois da pandemia de covid-19, e com ela ocorreram as mudanças, principalmente da rotina.

Com a necessidade de isolamento social, a implementação de medidas de saúde pública e a aceleração de tendências tecnológicas, a vida cotidiana passou por uma transformação significativa para milhares de pessoas. O trabalho remoto tornou-se uma realidade para muitos, redefinindo o conceito de ambiente de trabalho e exigindo novas habilidades tecnológicas e de gestão de tempo e produtividade. Essas mudanças dificultaram para muitos a separação entre o tempo dedicado ao trabalho e à vida pessoal, criando novos desafios para manter um equilíbrio saudável.

Alcançar esse equilíbrio é fundamental para manter a saúde mental, a produtividade e a satisfação geral com a vida. Confira algumas dicas que podem ajudar a equilibrar melhor essas duas áreas importantes.

Estabeleça limites claros

Defina horários específicos para trabalho e para atividades pessoais. Respeitar esses horários ajuda a evitar que o trabalho invada seu tempo pessoal e vice-versa. É importante informar seus horários aos colegas de trabalho e à família para que todos saibam quando você está disponível.

Planeje seu tempo com eficácia

Utilize ferramentas de planejamento, como agendas ou aplicativos de gerenciamento de tempo, para organizar suas tarefas diárias. Priorize as tarefas mais importantes e evite o acúmulo de atividades que podem ser delegadas ou adiadas.

Aprender a dizer “não”

Não aceite mais responsabilidades do que pode fazer. Dizer “não” de maneira educada e assertiva quando necessário é fundamental para evitar sobrecargas e manter um equilíbrio saudável entre as responsabilidades profissionais e pessoais.

Desconecte-se do trabalho fora do expediente

Sempre que possível, evite levar trabalho para casa e desconecte-se dos dispositivos eletrônicos relacionados ao trabalho após o expediente. Isso ajuda a garantir que você tenha tempo de qualidade para relaxar e se dedicar às suas atividades pessoais.

Pratique o autocuidado

Reserve tempo para cuidar de si mesmo. Atividades como exercícios físicos, hobbies e momentos de lazer são essenciais para recarregar e manter um bom estado de saúde mental e física.

Estabeleça prioridades

Identifique o que é realmente importante tanto na sua vida pessoal quanto profissional. Concentre-se nas atividades que trazem mais valor e satisfação, e seja flexível com o que pode ser deixado de lado ou ajustado.

Busque apoio

Não hesite em pedir ajuda quando necessário. Isso pode significar dividir tarefas domésticas com a família, contratar um assistente para aliviar a carga de trabalho, ou simplesmente conversar com um mentor, ou terapeuta para orientações e apoio emocional.

Crie rotinas saudáveis

Estabeleça rotinas diárias que integrem tanto suas responsabilidades profissionais quanto pessoais. Uma rotina bem estruturada pode aumentar a sua eficiência e garantir que todas as áreas importantes da sua vida recebam atenção adequada.

Seja flexível e adaptável

A vida é imprevisível e, às vezes, as prioridades mudam. Esteja preparado para ajustar seus planos e estratégias conforme necessário. A flexibilidade permite lidar melhor com imprevistos e manter o equilíbrio mesmo em situações de mudança

Encontre tempo para a família e amigos

Reserve tempo de qualidade para estar com a família e amigos, pois, esses momentos fortalecem os laços afetivos e oferecem um suporte emocional valioso.

Notícias Relacionadas

A importância de incluir frutas no dia a dia

Incluir frutas no cardápio diário ajuda o organismo a funcionar de forma correta e equilibrada

Saúde e Bem-Estar

O papel das relações de amizade no ambiente de trabalho

As relações de amizade no ambiente de trabalho desempenham um papel fundamental na criação de um ambiente saudável e produtivo. Um local colaborativo…

Cá, entre nós

Como usar a IA para organizar o dia e ser mais produtivo?

Tecnologia de inteligência artificial tem sido cada vez mais presente no nosso cotidiano 

Cá, entre nós

5 livros para desenvolver a leitura e a escrita

Ler amplia o vocabulário, melhora a compreensão e estimula a criatividade

Cá, entre nós

Maneiras de lidar com conflitos no ambiente profissional

Aprender a evitar e gerenciar conflitos não só melhora o clima organizacional, mas, também, promove um ambiente de respeito e colaboração

Cá, entre nós

5 dicas essenciais para uma autogestão de sucesso

A gestão pessoal ou autogestão é fundamental para alcançar objetivos profissionais e pessoais de forma eficiente. Desenvolver habilidades nesse…

Cá, entre nós

Portfólio profissional: saiba como montar e impulsionar sua carreira

Portfólios são documentos que mostram os destaques dos talentos de um profissional, de forma mais profunda do que um currículo tradicional. A…

Cá, entre nós

Como usar a inteligência emocional para lidar com os colegas de trabalho

Conceito pode contribuir para vivência no ambiente profissional

Cá, entre nós

Compartilhe nas Redes Sociais
Acontece

Lançamento de livros encerra a Semana Pedagógica e dá início às comemorações dos 150 anos

| Acontece

No dia 31 de janeiro, sexta-feira, a Editora Mackenzie lançou os livros Dicionário enciclopédico de instituições protestantes no Brasil: instituições…


150 anos: o Mackenzie e sua relação com a cidade de São Paulo

| Acontece

Em 29 de janeiro, aconteceu a mesa 150 anos e as cidades de São Paulo - memória e futuro, durante a XVII Semana de Preparação Pedagógica, no Auditório…


Semana Pedagógica inicia as comemorações dos 150 anos

| Acontece

Em 27 de janeiro teve início, na Universidade Presbiteriana Mackenzie (UPM), campus Higienópolis, a XVII Semana de Preparação Pedagógica (SPP), ação…



Calendário de Atividades

Posse do Chanceler

O reverendo Robinson Grangeiro toma posse e assume a Chancelaria do Mackenzie, em cerimônia realizada no Auditório Escola Americana, campus Higienópolis,…


Semana de Preparação Pedagógica UPM

Para dar boas-vindas aos professores no ano de 2020, a Universidade Presbiteriana Mackenzie (UPM), por meio da reitoria, realiza a XVII Semana de…


Livro Cartas de Princípios

A Editora Mackenzie lança, no auditório Ruy Barbosa, do campus Higienópolis, o livro Cartas de Princípios: 2000-2019, organizado pela Chancelaria do…


Programa de rádio

Durante 2020, que marca os 150 anos do Mackenzie, a Universidade Presbiteriana Mackenzie (UPM) transmitirá ao vivo, às segunda-feiras, o podcast,…


Lançamento dos livros: Dicionário Enciclopédico de Instituições Protestantes no Brasil: Instituições Educacionais

O livro "Dicionário Enciclopédico de Instituições Protestantes no Brasil: instituições educacionais", organizado por Lidice Meyer Pinto Ribeiro, Alderi…


Combates pela História Religiosa: Reforma e Protestantismo na visão de Émile Léonard

No dia 31 de janeiro, no auditório Ruy Barbosa, no campus Higienópolis do Mackenzie, acontece o lançamento da obra "Combates pela história religiosa:…


Lançamento Podcast 150 anos

O professor e jornalista Alvaro Bufarah recebe personalidas ligadas às diversas áreas do Mackenzie para um bate-papo de 30 minutos no podcast. A…


Posse do Reitor

No dia 10 de fevereiro, Marco Tullio de Castro Vasconcelos toma posse como reitor da Universidade Presbiteriana Mackenzie (UPM), assumindo o lugar de…


Mesa de Inovação e Empreendedorismo

No dia 05 de março, a Universidade Presbiteriana Mackenzie realiza a mesa de debates "O Conhecimento Científico e Tecnológico e a Inovação: desafios e…



Projeto Reescrever

A Gerência de Responsabilidade Social e Filantropia (GERSF), por meio do Mackenzie Voluntário, realiza o Projeto Re-escrever, que tem como objetivo apoiar…


Diálogos Comunitários

Rev. Robinson Grangeiro Monteiro e Eduardo Abrunhosa


+ Calendário de Atividades