![](/fileadmin/ARQUIVOS/Public/top/midias_noticias/noticias/2023/GESTAO_DE_CONTE%C3%9ADO_NOT%C3%8DCIAS_2023.1/Setembro_Amarelo.png)
Setembro Amarelo: maneiras de melhorar a saúde mental no ambiente de trabalho
04 de septiembre de 2023 | Cá, entre nós Destaque
Setembro é o mês da conscientização e valorização à vida. Entre os tópicos mais importantes desta campanha de prevenção destaca-se seu forte apelo à promoção da saúde mental no ambiente de trabalho.
Com a constante mutação do mercado de trabalho, afetado pelas mudanças ocasionadas pela pandemia de Covid, como fechamento de postos de emprego, adoção do teletrabalho, aumento da quantidade de tarefas e informações, dentre outros motivos, muitos profissionais se viram sobrecarregados e tiveram sua saúde mental afetada. Com o objetivo de ajudá-lo a melhorar a saúde mental no ambiente corporativo, preparamos algumas dicas.
Comece com o pé direito
O início de um dia é uma parte crucial da rotina que, muitas vezes, é prejudicada pelo uso excessivo do celular e das mídias sociais. O empresário Eben Pagan destaca que a primeira ação no dia deve ser a de maior alavancagem, ou seja, a mais importante, pois, tem o efeito de configurar a mente e o contexto para o restante do período.
Ficar longe do celular pela manhã pode melhorar o humor, já que essa ação evita o bombardeio de mensagens, e-mails e notificações. O ideal é utilizar as primeiras horas do dia para hidratar-se bem, tomar um bom café da manhã, além de fazer exercícios físicos. Hábitos como esses são vitais para o aumento do rendimento diário a longo prazo.
Foco no presente
Parte das ansiedades e medos envolvem a preocupação excessiva com o futuro e a frustração por acontecimentos passados. Consequentemente, isso acaba afastando a atenção do que realmente importa: o presente. Focar no presente vai além do espaço físico que se ocupa, é um estado mental que permite viver o momento e permitir que os acontecimentos tomem o seu próprio curso.
A técnica dos 5 sentidos, desenvolvida a partir de um estudo no Journal of Mindfulness, usada para desenvolver o foco, é uma ferramenta que pode ser adotada no ambiente de trabalho. Ela consiste em 5 passos simples: perceber 5 coisas ao redor, identificar 4 sons no momento, perceber 3 coisas que é possível tocar, identificar 2 aromas no ambiente, e perceber 1 sabor que consegue sentir (como, por exemplo, num copo de água). O mais importante neste exercício é desenvolver a capacidade de ficar focado no agora, sem julgar o que acontece no entorno, mas entender que o presente é a realidade.
Ofereça e aceite ajuda
Muitas vezes, certas atividades são mais desafiadoras na mente humana do que na prática. Neste quesito, entra a ação de oferecer e aceitar ajuda: compartilhar problemas e preocupações com as pessoas ao redor, como superiores diretos, não apenas alivia o peso e o estresse do dia, mas também se mostra uma ferramenta para desenvolver competências como a escuta ativa, senso de liderança e a construção de mentalidade de equipe.
O trabalho em equipe e o apoio mútuo entre colegas de trabalho pode criar um ambiente mais saudável e leve, gerando uma rede de apoio e valorização. Segundo a autora Brené Brown, pesquisadora e autora do livro “A coragem de ser imperfeito”, quando estamos vulneráveis é que nasce o amor, a aceitação, a alegria, a coragem, a empatia, a criatividade, a confiança e a autenticidade.
Pausas ao longo do dia
Fazer pausas ao longo do dia é uma estratégia importante para reduzir o estresse e a sobrecarga mental. Ao realizar a pausa, o cérebro se permite descansar e retomar um ritmo mais produtivo ao retornar às atividades.
A pausa do almoço, por exemplo, merece uma atenção especial. Nesse momento, o corpo precisa de alimentação adequada para ter o combustível necessário e seguir o dia de maneira eficaz. A alimentação influencia diretamente no foco, por isso, é vital fazer uma refeição equilibrada.
Orientação profissional
Ao carregar diversos papéis e funções cotidianas é normal se sentir sobrecarregado. Neste caso, não é vergonhoso recorrer e pedir ajuda a um profissional de saúde, como psicólogos ou psiquiatras.
Ter saúde mental é fundamental, principalmente no mercado de trabalho, pois possibilita o convívio social harmonioso e equilibrado.
Encontrar uma rotina que beneficie o alívio de estresse e ansiedade melhorará tanto o rendimento pessoal quanto a performance no trabalho. Manter-se consciente dos próprios limites é a chave para uma vida mais leve, feliz e livre de preocupações excessivas.
Notícias Relacionadas
![](/fileadmin/_processed_/a/7/csm_Doa%C3%A7%C3%A3o_de_sangue_1e069b3da7.jpg)
Doação de sangue: um gesto de amor
Em 25 de novembro é celebrado o Dia Nacional do Doador de Sangue
Cá, entre nós
![](/fileadmin/_processed_/c/f/csm_O_papel_da_orat%C3%B3ria_na_vida_profissional_ecd6054e28.jpg)
O papel da oratória na vida profissional
A oratória pode ser definida como a habilidade de comunicação, de forma estruturada e precisa. Desenvolvê-la é essencial no ambiente de trabalho. Em…
Cá, entre nós
![](/fileadmin/_processed_/a/e/csm_Workshop_MKT_e_UPM__2__6dd4f501d7.jpg)
SUCOM e UPM realizam workshop sobre marketing e captação de alunos
Evento apresentou dados e informações úteis para Universidade Presbiteriana Mackenzie
Acontece no Mackenzie
![](/fileadmin/_processed_/4/0/csm_Mulheres_no_cinema_3687555122.png)
![](/fileadmin/_processed_/7/4/csm_soft_skills__2b65a73047.jpg)
Soft skills: o que significa e a importância no ambiente de trabalho
Entenda a importância do desenvolvimento das habilidades que vão além do conhecimento técnico
![](/fileadmin/_processed_/7/6/csm_Procrastina%C3%A7%C3%A3o_ea685eb42d.png)
![](/fileadmin/_processed_/9/d/csm_Finan%C3%A7as_pessoais_como_economizar_dinheiro_e_cumprir_sua_meta_6a7c032039.jpg)
Finanças pessoais: como economizar dinheiro e cumprir sua meta
No Brasil, o tópico de educação financeira é delicado, e muitos fogem do assunto quando se trata das finanças pessoais. Por não refletir ou fazer um…
Cá, entre nós
![Uma mulher está em um ambiente claro, sorrindo e olhando para a câmera.](/fileadmin/_processed_/d/c/csm_Mackenzie_Academia_Corporativa_oferece_cursos_para_crescimento_pessoal_e_profissional_c311cfbc9b.jpg)
Mackenzie Academia Corporativa oferece cursos para crescimento pessoal e profissional
Todas as aulas estão disponíveis no portal para os colaboradores do Mackenzie
Saúde e Bem-Estar
Posse do Chanceler
O reverendo Robinson Grangeiro toma posse e assume a Chancelaria do Mackenzie, em cerimônia realizada no Auditório Escola Americana, campus Higienópolis,…
Semana de Preparação Pedagógica UPM
Para dar boas-vindas aos professores no ano de 2020, a Universidade Presbiteriana Mackenzie (UPM), por meio da reitoria, realiza a XVII Semana de…
Livro Cartas de Princípios
A Editora Mackenzie lança, no auditório Ruy Barbosa, do campus Higienópolis, o livro Cartas de Princípios: 2000-2019, organizado pela Chancelaria do…
Programa de rádio
Durante 2020, que marca os 150 anos do Mackenzie, a Universidade Presbiteriana Mackenzie (UPM) transmitirá ao vivo, às segunda-feiras, o podcast,…
Lançamento dos livros: Dicionário Enciclopédico de Instituições Protestantes no Brasil: Instituições Educacionais
O livro "Dicionário Enciclopédico de Instituições Protestantes no Brasil: instituições educacionais", organizado por Lidice Meyer Pinto Ribeiro, Alderi…
Combates pela História Religiosa: Reforma e Protestantismo na visão de Émile Léonard
No dia 31 de janeiro, no auditório Ruy Barbosa, no campus Higienópolis do Mackenzie, acontece o lançamento da obra "Combates pela história religiosa:…
Lançamento Podcast 150 anos
O professor e jornalista Alvaro Bufarah recebe personalidas ligadas às diversas áreas do Mackenzie para um bate-papo de 30 minutos no podcast. A…
Posse do Reitor
No dia 10 de fevereiro, Marco Tullio de Castro Vasconcelos toma posse como reitor da Universidade Presbiteriana Mackenzie (UPM), assumindo o lugar de…
Mesa de Inovação e Empreendedorismo
No dia 05 de março, a Universidade Presbiteriana Mackenzie realiza a mesa de debates "O Conhecimento Científico e Tecnológico e a Inovação: desafios e…
25ª Feira de Livros
Márcia Braz
Projeto Reescrever
A Gerência de Responsabilidade Social e Filantropia (GERSF), por meio do Mackenzie Voluntário, realiza o Projeto Re-escrever, que tem como objetivo apoiar…
Diálogos Comunitários
Rev. Robinson Grangeiro Monteiro e Eduardo Abrunhosa