![](/fileadmin/ARQUIVOS/Public/top/midias_noticias/noticias/2024/Intranet_-_not%C3%ADcias_-_Gest%C3%A3o_de_conte%C3%BAdo/Ins%C3%B4nia_como_identificar_e_tratar_o_dist%C3%BArbio.jpg)
Insônia: como identificar e tratar o distúrbio
15 de febrero de 2024 | Saúde e Bem-Estar Destaque
A insônia, doença caracterizada pela perda do sono frequente é cada vez mais comum. Dados coletados pela Associação Brasileira do Sono (ABS), em 2023, mostram que mais de 73 milhões de brasileiros sofrem com distúrbios do sono, o que representa cerca de 46% da população. Muitas vezes ignorada e tratada como algo “natural” ou não levada a sério, a síndrome pode afetar o funcionamento biológico e até a saúde mental.
Causas
Eduardo Fraga de Almeida Prado, psicólogo psicanalista e professor do curso de Psicologia da Universidade Presbiteriana Mackenzie (UPM), afirma que as causas precisam ser sempre compreendidas como “multifatoriais”. Segundo explica, geralmente não há apenas um causador para a perda do sono. “Fatores biológicos, orgânicos, sociais e psíquicos podem influenciar para a perda do sono”.
Atualmente, o consenso entre os médicos e especialistas do sono é que tais causas fazem com que o organismo produza uma quantidade inadequada de serotonina, deixando o paciente com níveis hormonais baixos e com maior desgaste diário. “Quando pensamos em doenças que podem influenciar para o agravamento da insônia, dentre eles estão quadros de ansiedade, depressão e dor crônica”, destaca o médico.
Menopausa
Quando se trata de pessoas do gênero feminino, um dos fatores que contribui para quadros de insônia é a menopausa. Durante o período, é extremamente comum mulheres reclamarem sobre a perda do sono. “A insônia tende a afetar cerca de 30% a mais da população feminina. Se pensarmos na menopausa como um período de flutuação hormonal intensa, o aspecto biológico pode influenciar significativamente a qualidade do sono”, afirma o docente. Segundo ainda explica, os incômodos causados pela chegada do climatério podem causar a perda repentina do sono, insuficiência respiratória e suor em excesso, agravando os casos de insônia em mulheres.
Tratamento
No geral, a média de sono indicada para um adulto entre 25 e 64 anos é de 7 a 9 horas. No entanto, a quantidade de sono necessária para cada paciente é relativa - a depender da rotina, hábitos e outros fatores externos.
Para o paciente que suspeita que está com algum distúrbio relacionado ao sono, Prado recomenda o acompanhamento médico e terapêutico. “Psiquiatras, endocrinologistas, ginecologistas, clínicos gerais terapeutas e psicólogos poderão ter uma leitura ampla do caso específico”.
Durante o período de tratamento, de acordo com o especialista, é importante que o paciente evite o consumo de bebidas com cafeína, como café, refrigerantes de cola, energéticos e certos tipos de chá, além de evitar alimentos que contenham grandes quantidades de açúcar e refeições robustas antes de dormir. A prática de exercícios físicos regularmente também é uma aliada a curto e longo prazo para combate da insônia.
Notícias Relacionadas
![](/fileadmin/_processed_/2/5/csm_Alimenta%C3%A7%C3%A3o_op%C3%A7%C3%B5es_de_lanches_pr%C3%A1ticos_e_saud%C3%A1veis_para_o_per%C3%ADodo_da_tarde_bb4851ef54.jpg)
Alimentação: opções de lanches práticos e saudáveis para o período da tarde
Com a correria do dia a dia e muitos afazeres no trabalho, é normal recorrer a lanches rápidos e pouco saudáveis para saciar a fome. Para ter saúde, é…
Saúde e Bem-Estar
![](/fileadmin/_processed_/c/b/csm_Evento_organizado_pelo_CCBS_tem_como_objetivo_discutir_futuro_mais_saud%C3%A1vel_e_sustent%C3%A1vel_6f8c5f028c.jpg)
Evento organizado pelo CCBS tem como objetivo discutir futuro mais saudável e sustentável
Em um mundo em constante desenvolvimento, fomentar medidas práticas que beneficiem o bem-estar humano e a sustentabilidade do meio ambiente é um…
Acontece no Mackenzie
![](/fileadmin/_processed_/2/6/csm_Sedentarismo_saiba_como_evitar_e_ter_uma_vida_saud%C3%A1vel_1c60d50ded.jpg)
Sedentarismo: saiba como evitar e ter uma vida saudável
O sedentarismo é um estilo de vida caracterizado pela falta de atividade física regular. Está presente na vida de milhares de brasileiros, e é um…
Saúde e Bem-Estar
![](/fileadmin/_processed_/1/f/csm_Fit_Cultural_4a29bc95fe.jpg)
Fit cultural: entenda a importância para o crescimento das empresas e de seus colaboradores
Termo consiste na adaptação e comprometimento dos colaboradores às crenças, atitudes e comportamentos centrais que compõem a cultura de uma empresa
Cá, entre nós
![](/fileadmin/_processed_/8/8/csm_Auto-conhecimento_592cc59c4b.jpeg)
Autoconhecimento: conheça os benefícios para sua vida e carreira
Desenvolver aspecto é fundamental para ter mais confiança, clareza e propósito, além de ajudar a aprimorar os relacionamentos
Cá, entre nós
![](/fileadmin/_processed_/a/f/csm_Convivio_geracional_56255f8ad0.jpg)
Como envolver e integrar as diferentes gerações no ambiente de trabalho
Com a chegada do século XXI, as relações de trabalho se tornaram cada vez mais diversas. Com pessoas de todas as idades e vivências, um dos…
Cá, entre nós
![](/fileadmin/_processed_/0/d/csm_feedback_f557b4fb75.jpg)
Cultura do feedback: fortalecimento do senso de equipe
Retorno sobre desempenho profissional é um caminho para que um time cresça de forma saudável e orgânica
Cá, entre nós
![](/fileadmin/_processed_/d/9/csm_Fisioterapia_ebbed17886.jpg)
Entenda os benefícios da fisioterapia para saúde e bem-estar
Marilia Rezende, professora e coordenadora da Clínica-Escola de Fisioterapia da UPM, destaca a importância da fisioterapia
Acontece no Mackenzie
![](/fileadmin/_processed_/4/e/csm_Vacina_8e642b53bb.jpg)
Importância da vacinação: prevenção contra doenças virais
“A vacinação não protege apenas a nós, mas também a comunidade”, afirma João Telles, médico do HUEM
Fala, especialista
![](/fileadmin/_processed_/3/4/csm_A_import%C3%A2ncia_do_sono_para_qualidade_de_vida_e_produtividade_966f48f8e1.jpg)
A importância do sono para qualidade de vida e produtividade
Uma noite mal dormida é um dos primeiros indícios que a saúde mental precisa de mais atenção. Um estudo publicado em 2022, pela Biblioteca Nacional de…
Cá, entre nós
Posse do Chanceler
O reverendo Robinson Grangeiro toma posse e assume a Chancelaria do Mackenzie, em cerimônia realizada no Auditório Escola Americana, campus Higienópolis,…
Semana de Preparação Pedagógica UPM
Para dar boas-vindas aos professores no ano de 2020, a Universidade Presbiteriana Mackenzie (UPM), por meio da reitoria, realiza a XVII Semana de…
Livro Cartas de Princípios
A Editora Mackenzie lança, no auditório Ruy Barbosa, do campus Higienópolis, o livro Cartas de Princípios: 2000-2019, organizado pela Chancelaria do…
Programa de rádio
Durante 2020, que marca os 150 anos do Mackenzie, a Universidade Presbiteriana Mackenzie (UPM) transmitirá ao vivo, às segunda-feiras, o podcast,…
Lançamento dos livros: Dicionário Enciclopédico de Instituições Protestantes no Brasil: Instituições Educacionais
O livro "Dicionário Enciclopédico de Instituições Protestantes no Brasil: instituições educacionais", organizado por Lidice Meyer Pinto Ribeiro, Alderi…
Combates pela História Religiosa: Reforma e Protestantismo na visão de Émile Léonard
No dia 31 de janeiro, no auditório Ruy Barbosa, no campus Higienópolis do Mackenzie, acontece o lançamento da obra "Combates pela história religiosa:…
Lançamento Podcast 150 anos
O professor e jornalista Alvaro Bufarah recebe personalidas ligadas às diversas áreas do Mackenzie para um bate-papo de 30 minutos no podcast. A…
Posse do Reitor
No dia 10 de fevereiro, Marco Tullio de Castro Vasconcelos toma posse como reitor da Universidade Presbiteriana Mackenzie (UPM), assumindo o lugar de…
Mesa de Inovação e Empreendedorismo
No dia 05 de março, a Universidade Presbiteriana Mackenzie realiza a mesa de debates "O Conhecimento Científico e Tecnológico e a Inovação: desafios e…
25ª Feira de Livros
Márcia Braz
Projeto Reescrever
A Gerência de Responsabilidade Social e Filantropia (GERSF), por meio do Mackenzie Voluntário, realiza o Projeto Re-escrever, que tem como objetivo apoiar…
Diálogos Comunitários
Rev. Robinson Grangeiro Monteiro e Eduardo Abrunhosa