Saúde da coluna: entenda como cuidar deste órgão tão importante

A coluna vertebral desempenha um importante papel na saúde. Responsável por proporcionar sustentação ao corpo e proteger a medula espinhal, a estrutura é crucial para o funcionamento correto do sistema nervoso, pois é por meio dela que o cérebro envia impulsos para controlar diversas funções do organismo. O membro influencia diretamente na coordenação motora, e até em processos automáticos, como a respiração e a digestão.

“Hoje, sabemos que o cuidado com a coluna vertebral é uma grande preocupação da população. Segundo a OMS, 90% da população mundial terá algum tipo de dor lombar, a região baixa da coluna vertebral, em algum momento da vida”, explica Milena Gomes Perroni Challa, professora do curso de Fisioterapia e Saúde do Atleta, da Universidade Presbiteriana Mackenzie (UPM). 

Principais fatores de desgaste  

Por ser uma estrutura muito longa, começando no crânio, a coluna é uma região que sofre desgastes, principalmente por maus hábitos adquiridos ao longo da vida. “A principal queixa que recebo nos consultórios é a dor lombar. A falta de exercício físico e de mobilidade articular são os grandes fatores. Dentre as causas externas, incluem tudo o que envolve a vida do paciente, como trabalhar muito tempo sentado, mau posicionamento do membro superior na bancada de trabalho, peso excessivo, o que gera inflamação”, explica a docente. 

Cuidados 

A atividade física é essencial para manutenção da saúde da coluna, pois além de fortalecer o membro, também contribui para diminuição do estresse, um dos fatores que contribuem para a má saúde da região. “Realizamos muitos trabalhos e análises, e identificamos que muitas pessoas que não praticam atividades físicas sofrem de dor lombar. Em contrapartida, indivíduos que fazem exercícios de força, pilates ou treinamento funcional dificilmente têm dores no local, pois cuidam deste membro de maneira correta e eficaz, mantendo-se ativos”, explica Milena. Quando as pessoas descobrem e compreendem os benefícios que a prática contínua de exercícios proporciona, é possível manter o equilíbrio, além de ter uma vida mais saudável e feliz.