Como dizer não ao burnout?

A Síndrome de Burnout, também conhecida como Síndrome do Esgotamento Profissional, é um distúrbio psicológico causado por um estado de esgotamento físico e mental decorrente do estresse crônico no ambiente de trabalho. 

Embora o estresse seja uma reação natural do organismo para situações desafiadoras ou de perigo, em níveis elevados pode se tornar um problema sério. Entender sobre o desgaste profissional e suas consequências é fundamental para diagnosticar eventuais crises e buscar tratamento profissional adequado.  

Os motivos para o surgimento da Síndrome de Burnout podem ocorrer quando há situações no ambiente de trabalho que demandam muita competitividade, excesso de responsabilidade, falta de autonomia ou reconhecimento, metas difíceis de alcançar, falta de tempo para atividades pessoais, desalinhamento de valores ou sensação de inadequação por se achar insuficiente para realizar determinadas tarefas. 

Principais sintomas 

Os sintomas do Burnout podem se manifestar de diversas formas e intensidades, afetando diretamente a saúde física, emocional e social.  Os sintomas mais comuns são:

●    Cansaço físico e mental excessivos;
●    Falta de energia e motivação;
●    Alteração repentina de humor;
●    Sentir-se distante ou indiferente ao trabalho; 
●    Insônia;
●    Angústia profunda;
●    Isolamento social;
●    Sintomas gastrointestinais (como úlceras, gastrite e azia);
●    Alterações no apetite;
●    Baixa autoestima;
●    Depressão;
●    Irritabilidade e agressividade;
●    Dores musculares.

Diagnóstico e tratamento 

Muitas pessoas não procuram apoio por desconhecer os sintomas ou por acreditarem que são passageiros. Isso faz com que a busca por ajuda só ocorra quando o estágio de desenvolvimento da síndrome esteja em estado avançado. Reconhecer os sinais e buscar ajuda profissional é o primeiro passo para um diagnóstico preciso e um tratamento eficaz. 

O diagnóstico deve ser feito por um profissional da saúde mental — como psiquiatra ou psicólogo — por meio de uma avaliação clínica que analisa o histórico do paciente, sua relação com o trabalho e os sintomas relatados. O tratamento inclui psicoterapia, com o objetivo de identificar as causas da síndrome e desenvolver estratégias para superá-la. Em alguns casos, pode haver necessidade de medicação, especialmente quando há sintomas associados à ansiedade ou depressão.

Como prevenir a síndrome de Burnout?

A melhor forma de evitar o Burnout é adotar hábitos que reduzam o estresse e promovam o bem-estar, entre as ações mais eficazes estão:

●    Reconhecer os primeiros sinais de estresse;
●    Conversar com alguém de confiança sobre o que está sentindo;
●    Respeitar pausas e períodos de descanso;
●    Fazer atividades de lazer com amigos e familiares;
●    A prática religiosa, como a oração e a meditação, pode ter um efeito calmante e reduzir o estresse;
●    Organizar melhor o tempo para evitar acúmulo de tarefas;
●    Praticar exercícios físicos regularmente;
●    Evitar o consumo de álcool, tabaco e outras drogas;
●    Jamais se automedicar.