Como voltar a rotina após às férias?

As férias são aguardadas por grande parte dos trabalhadores, pois é o momento para se divertir com a família, estreitar ainda mais os laços, viajar, sair da rotina, descansar e deixar de lado a correria do dia a dia. Apesar de ser revigorante sair de férias, voltar a rotina é fundamental. Ao organizar o dia a dia, é possível não cometer erros, como perder a hora de chegar ao trabalho, retomar atividades físicas, ter uma alimentação saudável e incluir outros bons hábitos no dia a dia. Neste artigo exploraremos dicas valiosas, e veremos como aplicá-las garante uma transição tranquila e um retorno focado nas atividades diárias.

Retome os hábitos saudáveis 

Em momentos de descontração, é normal deixar de lado certos hábitos saudáveis, como alimentação adequada, prática de exercícios físicos, sono regulado e ingestão de água. Com o objetivo de colocar a rotina em dia, ter uma alimentação equilibrada, com frutas, legumes, vegetais, grãos e proteínas magras e evitar alimentos processados, ricos em açúcar e gordura saturada, bem como realizar regularmente exercícios, além de auxiliar na manutenção da saúde dará mais ânimo e energia na realização das tarefas diárias. Para não gerar frustração, o fundamental entender que voltar à rotina é um processo e deve ser realizado aos poucos.  

Reestabeleça os horários de sono

Uma boa noite de sono é fundamental à saúde e ao bem-estar. Durante as férias, é comum que os horários de dormir fiquem desregulados, devido às mudanças na rotina. Para ter e retomar o padrão de sono saudável, é importante tomar algumas medidas práticas. O primeiro passo é ajustar o horário de dormir e acordar gradualmente. Uma dica é ir para cama 15 minutos mais cedo, e tentar levantar entre 30 minutos a 1 hora antes do horário previsto, até atingir o horário desejado - a medida ajudará o corpo a se acostumar com os novos horários. Criar uma rotina relaxante antes de dormir também é essencial. Evitar o uso de dispositivos eletrônicos, e optar por atividades, como ler um livro deixará o corpo e a mente relaxados. Além disso, é fundamental evitar consumir cafeína e refeições pesadas antes de dormir, pois tendem a dificultar a capacidade de adormecer. Ao escolher as refeições noturnas, uma dica é consumir lanches leves, e ingerir chás de ervas e outras bebidas sem cafeína.

Priorize as tarefas

A priorização de tarefas é uma habilidade essencial para manter a produtividade e evitar  sobrecarga. Para ser assertivo, uma sugestão é fazer uma lista de todas as atividades que precisam ser realizadas. Em seguida, classificá-las de acordo com o grau de importância e urgência. Utilizar ferramentas de gestão de tempo e produtividade, como aplicativos de listas de tarefas e calendários digitais, trará mais controle e organização. É importante lembrar que ser flexível e adaptar-se às mudanças e imprevistos é necessário, uma vez que além de fazer parte da vida cotidiana também corrobora com o momento de adaptação.    

Revise e reajuste as metas

Revisar e ajustar as metas garantirá que elas estejam alinhadas com os objetivos de médio e  longo prazo. O retorno das férias é um excelente momento para refletir se ainda fazem sentido, se é necessário a correção de rota, ou se existe algo que precisa ser aprimorado.    Reavaliar as metas profissionais e pessoais, considerando o que é realmente é importante e relevante trará mais solidez e significado a vida. Se necessário, fazer ajustes e adaptá-las às novas circunstâncias trará claridade e entendimento. Para funcionar, estabelecer objetivos mensuráveis, e criar um plano de ação para alcançá-los, além de revisitá-los sempre que possível ajudará a manter o foco e a motivação.