Cuidados para o inverno: aproveite o melhor da estação

Com a chegada do inverno, os dias se tornam mais curtos e as noites mais longas, trazendo temperaturas mais baixas e um clima que convida ao aconchego. Neste ano, a estação inicia no dia 21 de junho. Por ser uma época na qual naturalmente as pessoas ficam mais tempo em casa, pode ser difícil encontrar maneiras de aproveitar o tempo. Conheça algumas sugestões que vão desde atividades culturais e cuidados com a saúde durante o período.

Aproveite o tempo livre em dias frios

Durante os dias frios do inverno, muitas atividades podem ser realizadas no conforto do lar. Ler livros em família, aprender a fazer artesanato, como crochê ou pintura, montar quebra-cabeças, ou organizar noites de cinema com pipoca e cobertores são algumas das atividades que possibilitam passar o tempo de maneira agradável. Cozinhar receitas típicas, como fondues e chocolates quentes, também são ótimas maneiras de reunir a família e amigos em torno da mesa.

A prática de atividades físicas é essencial em qualquer estação, e no inverno não é exceção. Com as temperaturas mais amenas, muitas pessoas encontram mais conforto para se exercitar ao ar livre. Caminhadas, corridas e pedaladas são ótimas opções para manter o corpo em movimento. Ao praticar atividades ao ar livre, é importante usar roupas adequadas para se manter aquecido e aplicar protetor solar, mesmo em dias nublados, para proteger a pele dos raios UV.

Cuidados com a saúde e o bem-estar

A alimentação também deve ser adaptada no período de inverno. Com o frio, pratos quentes e mais substanciais são frequentemente preferidos. Sopas, caldos e pratos à base de tubérculos, como batata-doce, mandioca e inhame são populares. Frutas como tangerina, laranja, abacate e maçã estão em alta na estação, assim como vegetais, como brócolis, couve-flor e abóbora. Além disso, especiarias como canela, gengibre e cravo, que ajudam a aquecer o corpo, podem ser incorporadas nas receitas.

Com o frio, é comum descuidar da hidratação, mas, apesar da estação, o corpo ainda exige uma boa quantidade de água para seguir funcionando devidamente. Para se hidratar, é fundamental manter uma garrafa de água por perto, além de usar hidratantes para evitar o ressecamento da pele, que é muito comum em épocas mais frias; e protetor labial - essencial para evitar rachaduras.

As condições climáticas desfavoráveis podem levar ao isolamento social, já que as pessoas podem sair menos de casa para evitar temperaturas baixas. O isolamento social é um fator de risco que tende a gerar depressão e a ansiedade, por isso, é recomendável realizar encontros com amigos e familiares periodicamente, afinal, a socialização também é importante para uma boa saúde mental.