Verão: dicas e cuidados para aproveitar a estação mais quente do ano

No dia 22 de dezembro, inicia o verão. O período é conhecido por temperaturas de intenso calor. Para evitar queimaduras na pele, infecções e outras doenças ocasionadas pela falta de cuidados com a saúde e o bem-estar, e descansar sem preocupações, existem algumas medidas de cuidado e proteção que cooperam com momentos proveitosos. Neste artigo,  exploramos algumas dicas que corroboram com um verão feliz e saudável.

Não esqueça de usar o protetor solar

Apesar do uso protetor não se estender apenas no verão, no período, se faz mais importante redobrar seu uso. A função do cosmético é evitar queimaduras, além de cuidar que os raios ultravioletas transmitidos pelas lâmpadas e computadores não prejudiquem a pele. 

Por conta das altas temperaturas e a maior incidência de raios solares, é altamente recomendado o uso do protetor solar antes de sair de casa, com ocasionais retoques ao longo do dia, principalmente no caso de exposição intensa ao sol. Para evitar as diversas doenças de pele, deve-se passar o protetor nas regiões do rosto, pescoço, colo, orelhas, mãos e braços; já o fator recomendado é acima de 30 FPS (fator de proteção solar). 

Hidrate-se e alimente-se bem

Andar com uma garrafa d’água no verão é essencial. Manter-se hidratado garante que as funções vitais do corpo sigam estabilizadas, mesmo em grandes temperaturas, além de repor os eletrólitos necessários para o funcionamento fisiológico. Evitar a ingestão de alimentos pesados e beber sucos naturais e água de coco são boas medidas para manter-se em forma.

Investir em alimentos ricos em água, como melancia, abacaxi, pepino e tomate também é fundamental, pois, além de ter grande quantidade de água, são ricos em vitaminas A e C, que agem no organismo como antioxidantes benéficos ao metabolismo.

Proteja-se contra os insetos

É comum que, com a chegada do verão, as infestações de insetos sejam recorrentes. Doenças como a dengue, febre amarela e chikungunya são comuns. Para evitá-las é imprescindível não deixar água parada, seja em vasos de plantas ou lixo acumulado. O uso de repelentes também é uma boa pedida, uma vez que atua como barreira protetora contra os insetos.

Faça adaptações em seu vestuário

A escolha de roupas adequadas no período desempenha um papel crucial no conforto e no bem-estar. Para manter o corpo fresco em dias quentes, é recomendável vestir-se com roupas leves e de cores claras - que protegem do acúmulo de calor pela incidência dos raios solares. Investir em tecidos como algodão, seda e linho também é salutar, pois oferecem  maior ventilação. Acessórios como chapéus e bonés oferecem proteção extra contra a exposição solar.

Aproveite as atividades ao ar livre

O verão é um momento perfeito para conhecer novos lugares e desfrutar plenamente da estação. Use o período para fazer caminhadas, piqueniques, organizar eventos entre  familiares e amigos que envolvam atividades ao ar livre, como ir ao parque, praticar esportes como natação, vôlei ou futebol. Ao desfrutar os benefícios que o verão oferece, mas com cautela, o período tende a ser mais prazeroso.